悪い習慣をやめる方法
「夜更かし」「間食」「スマホ」「先延ばし」などなど。
みなさんは、やめたいのにやめられないような習慣ってありますか?
人の【欲望】って、なかなか厄介ですよね。
そもそも人間は無意識の行動(習慣)が、いつもの生活リズムの40%を占めているって知ってましたか?
ということは、この『無意識の行動(習慣)』を直していけば良いのです!
しかし、言うはやすし行うは難しです。
そもそも、なぜ人は直したいと思っていても悪い習慣を直せないのでしょう?
それは3つの観点から考えられます。
①習慣引力の法則
これはよく聞きますよね。人間の脳は、いつも通りの行動(習慣)を維持しようと働きかけることです。
②無意識の感情によるプログラム
脳には自分で意識できる範囲とできない範囲があります。この意識できない範囲が「無意識」なのですが、無意識の中にある感情が選択基準を決めています。
③欲望と理性
人の欲望は理性よりも強く、この欲望との戦いに勝利しなくてはならない。
では、実際にどうやって実践していくかということですが、やめたい習慣を3つに分類していきます。
①行動習慣
②身体習慣
③思考習慣
そして、それぞれの習慣がどんな【欲求】を満たしているのかを理解してください。
まずは、自分のことを知る事が第一歩ですね。